Medicii recomandă o gamă variată de activități pentru vârstnici, atât fizice cât și intelectuale. Activitățile fizice recomandate vârstnicilor pot fi de 3 tipuri:

• exerciții cardio-respiratorii;
• de balans/ echilibru;
• stretching. 

Prima categorie ajută la încetinirea instalării anumitor boli cronice. Acest tip de exerciții ar trebui efectuat timp de minim 30 minute zilnic. Cea de-a doua categorie ajută la prevenirea căderilor și se adresează persoanelor cu mobilitate redusă, iar cea de-a treia contribuie la menținerea flexibilității și mobilității corpului. Pe de altă parte, activitățile care antrenează mintea sunt perfecte pentru a o păstra tânără și ageră cât mai mult timp. Acest tip de activități pot constitui un real beneficiu mai ales pentru cei care suferă de afecțiuni neurologice, deoarece încetinesc degenerarea cerebrală prin menținerea creierului activ constant. Dacă aveți o curte sau o grădină, oricât de mică în fața blocului, atunci această activitate este ideală. Este relaxantă și aduce mai mult decât beneficii fizice și mentale, mai ales dacă vorbim despre îngrijirea unei mici grădini cu legume. Există un studiu al Universității din Washington care a descoperit că activitatea din grădină de a planta, îngriji flori sau zarzavaturi pur și simplu întinerește, la propriu, mintea și trupul. Prin expunerea la soare, organismul produce vitamina D, cu rol important în fixarea calciului în oase. Să nu mai vorbim despre mirosurile delicioase de care ne putem bucura în momentul în care îngrijim flori frumos parfumate, având astfel parte de aromaterapie 100% naturală. Conform studiilor, aromaterapia reduce stresul, ameliorează senzația de durere, generează echilibru emoțional și combate depresia. De asemenea, grădinăritul poate fi benefic și pentru persoanele cu demență ușoară,  deoarece sporește capacitatea de concentrare și coordonare. Excursiile, plimbările, drumețiile vin la pachet cu noi peisaje și alungarea monotoniei. Și ce moment ar fi mai bun pentru a ne concentra pe acest aspect decât după pensionare, când avem mult mai mult timp liber? Se recomandă plimbările în aer liber fie pe jos fie cu bicicleta și chiar și în scaunul cu rotile. Indiferent cât de frig ar fi afară, cu o îmbrăcăminte potrivită și atenție la picioare, o astfel de activitate va limpezi mintea și plămânii. O plimbare într-un parc și o pauză înainte de întoarcerea acasă, pe o bancă poate fi un moment de reflecție și relaxare. Cine ar putea spune NU unei cărți captivante, ce te ține cu sufletul la gură până la ultima pagină? Avantajul cititului este că putem trăi mai multe vieți în cadrul uneia singure, trecând pe rând prin pielea fiecărui personaj fictiv. Beneficiile și aici sunt multe și importante. Ne ajută să devenim mai inteligenți, capacitatea noastră de focalizare și atenția cresc, memoria se îmbunătățește, vocabularul devine mai bogat și ne scapă de plictiseală. Menținerea legăturii cu alți oameni nu poate fi decât un lucru benefic, care reduce sentimentul de singurătate. Jocurile de societate precum șah, table, remi, cărți de joc, puzzle se îmbină perfect cu o seară de socializare plăcută și relaxată.